Hipnoterapia para autoconfiança

Quando a insegurança atrapalha

Quase todo mundo se sente inseguro em algum momento. A insegurança pesa quando faz você recusar convites, ficar calado em reuniões, adiar uma entrevista ou passar dias ensaiando uma conversa difícil. Ela costuma aparecer em situações como estas:

• falar em público ou em reuniões;
• entrevistas de emprego e provas;
• conhecer pessoas novas e lidar com o medo de ser julgado;
• dizer não ou defender a sua opinião.

Como a hipnoterapia pode ajudar

Parte da insegurança vem do que esperamos que vá acontecer. Se você espera travar, o corpo entra em alerta, e isso aumenta a chance de travar mesmo. A hipnoterapia trabalha justamente nessas expectativas.

• Relaxamento. Aprender a baixar a tensão antes e durante a situação.
• Ensaio mental. Imaginar, com calma e em detalhes, a situação dando certo.
• Sugestões. Frases e imagens que reforçam uma visão mais realista e gentil de si mesmo.

O que dizem as pesquisas

Há poucas pesquisas sobre hipnose e autoconfiança em geral. Uma área mais estudada é o medo de falar em público. Num estudo publicado em 1997 na revista Behavior Therapy, com a participação do pesquisador Irving Kirsch, pessoas com esse medo fizeram terapia cognitivo-comportamental com ou sem hipnose. Os dois grupos melhoraram mais do que quem ficou na lista de espera. A versão com hipnose gerou expectativas mais fortes de mudança, e essas expectativas estavam ligadas a melhores resultados.

Esse resultado combina com a ideia de que a expectativa tem um papel importante na hipnose, como explicamos no guia completo sobre hipnoterapia. Ainda assim, é um estudo isolado e antigo, e são necessárias mais pesquisas.

Hipnoterapia para autoconfiança com a Fabiana

A Fabiana atende pelo Zoom, em português. Antes de ser hipnoterapeuta, ela trabalhou cerca de 15 anos como enfermeira, inclusive em terapia intensiva e emergência, e viu de perto como a saúde física e a emocional estão ligadas. Nas sessões, ela usa sugestões positivas e metáforas, sem regressão e sem misticismo.

Na conversa inicial gratuita, de 30 minutos, você conta o que quer mudar e ela explica se a hipnoterapia faz sentido para o seu caso.

Quando procurar um psicólogo

Se o medo de situações sociais é intenso, dura muito tempo e faz você evitar a vida, pode ser ansiedade social, que merece a avaliação de um psicólogo ou médico. A hipnoterapia pode ser um complemento. Para entender melhor, leia sobre ansiedade social no Fobias.org.

Perguntas frequentes

Hipnose aumenta a autoestima?

A hipnoterapia não muda quem você é, mas pode ajudar você a reagir com mais calma em situações que hoje travam você. As pesquisas nessa área ainda são poucas.

Quantas sessões preciso?

Depende do objetivo e da pessoa. Isso é combinado com você na conversa inicial.

Tenho uma entrevista ou apresentação marcada. Ainda dá tempo?

Muitas pessoas procuram a hipnoterapia com uma data em mente. Vale começar com alguma antecedência, para ter tempo de praticar o que você aprende nas sessões.

Leia também: hipnoterapia para ansiedade.

Fontes

• Schoenberger, Kirsch e colegas. Hipnose somada à terapia cognitivo-comportamental para o medo de falar em público. Behavior Therapy, 1997.